ćwiczenia na

A więc zadam to magiczne pytanie (W przeciwieństwie do większości pytań tutaj, nie będę pytał czy urosnę, haha), czy są jakieś ćwiczenia/dieta, stymulujące hormon wzrostu w tym wieku i przede wszystkim, czy ktoś z Was to sprawdzał i co najważniejsze - zadziałało? Bo jeśli tak, to z chęcią wprowadziłbym to do mojej codziennej rutyny, zwłaszcza, że [...]

Naczytałam się tego wszystkiego i mam mętlik w głowie. Idę 'pobiegać' na orbitreku, bo to mi dobrze robi na psyche. Mam nadzieję, że zrobi mi też dobrze na obwod w tali, ;) hehe. W każdym razie mam etap 'dola', bo to wszystko wydaje mi sie zbyt skomplikowane. Ech, gdyby tak mozna miec kogos w rodzju personal fitness instructor, ktory martwilby sie [...]

[...] ten wątek : czy jest jakiś "wyzwalacz" który zapoczątkowuje proces spalania tłuszczu. Zakładam, być może niesłusznie, że jeśli już zacznę chudnąć, to potem ćwiczenia pomogą.... No nie. To wszystko zrobiło się zbyt trudne... kiedyś rada na schudnięcie brzmiała: tabletki NŻD (nie żryj dużo ;) a teraz jest całe forum, które [...]

[...] sztangi głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2s Zmieniłem tak jak radziłeś. Mam jeszcze pytanie od strony technicznej. Czy robiąc to na reedukcje ćwiczenia mają się odbywać szybko, czy nie. I czy obciążenie maksymalne czy pośrednie?

[...] osiedlową siłkę na wolnym powietrzu jakich sporo powstało w Wawie i nie tylko. No i jestem po pierwszym kontakcie :) pewnie jutro nie będę mógł się ruszyć. Są tam właśnie ćwiczenia z własną wagą, niby nie za wiele ale na dzień dobry starczy. Poza tym poszperałem po necie i przeczytałem kilka wątków tutaj - jest co robić :) O klasycznej siłowni [...]

Lapaj sogacza jakie cwiczenia robisz na przedramie ??

Witam ponownie Wklejam foto moich pleców! Moim zdaniem brakuje mi górnych parti niewiem jak je wyrobic nie chca rosnąc , a jak wy uwazacie , jakie cwiczenia mam zastosowac! Teraz 1) Wiosłowanie w opadzie nadchyt 2) ----------//---------- podchyt 3) Przyciaganie hantelka do boku w opadzie ps.NIe mam sie gdzie podciagac ;/ (na silce [...]

1) Wypełnij ankietę, 2) Jeżeli klarka ma być priorytetem, to należy ją ćwiczyć lepiej - nie częściej, 3) Rozpisz ćwiczenia, ile serri, przerwy itd całego treningu, 4) Jeżeli chodzi o ten koks - jak dla mnie zbędny, bic - 8-9s tric - 6-8s plecy - 12-14s nogi - 12-14s barki - 12s klatka - 15-16s (tygodniowo ofc) No stary, na nogi i plecy masz mniej [...]

No nic, to bedzie trzeba sprobowac tak pocwiczyc :) Zawsze mi sie wydawalo ze na biceps ~7 serii tygodniowo to malo i zawsze sie tam dolozylo jakies cwiczenia pod koniec tygodnia (z mniejsza intensywnoscia). Moze jednak to bylo za duzo na niego i stad srednie efekty :) Choc z drugiej strony na drugi dzien nie czuje zazwyczaj ze cwiczylem ta [...]

[...] Jeśli wykonujesz zwyczajne pompki, nawet z różnych wariantach ustawienia ramion (szerokie, wąskie, seiken), czy ciała (na płaskim, z podniesionymi nogami) to wciąż są to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała i niekontuzjogenne. 3 x 15 to nie jest jakieś specjalne wynaturzenie. A tą ostatnią serię (do zmęczenia) to ile robisz? Bo może warto [...]

[...] inne przyjemnosci. Nie zgodzę sie z ktoryms z przedmówców ze zaoczne to nie studia czy nie nauka. Są kierunki, gdzie jak sie nie nauczysz albo nie chodzisz na wykłady czy ćwiczenia to przykładasz ręke do czyjejś śmierci wczesniej czy pozniej. Ja choćbym był na najwiekszym kacu, nie spał wogóle robie wszystko byle być na zajęciach i jak [...]

Wez piłke lekarska i imituj ciosy sierpowe stojąc, potem siedząc,a na koncu rob tak jakby brzuchy na ziemii skrecajac piłke potem rob to samo z krokiem wprzod itd. dzieki temu eksplozyzywnie trenujesz bardziej poszczegolne partie- raz bardziej nogi raz tułow.Przemodyfikuj tak cwiczenia nawet na wiekszych ciezarach.Np. ciosy sierpowe ze stojaca [...]

Dział Odżywianie/Odchudzanie i tam wszystko w postach podwieszonych znajdziesz na temat diety. Jeśli masz tylko 3 dni treningowe i boks to zostałbym przy FBW, tylko może pozmieniał ćwiczenia/ilość serii czy powtórzeń aby był nowy bodziec. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-17 23:34:57

Ja tez trenuje rano i kiedys mialem spore problemy z posilkiem i porobowalem robic to na czczo, ale w moim przypadku nie wychodzilo czulem glod na treningu.Zaczynalem od lekkich koktajli na sniadanie,(ktore tez dobrze dzialaja) az w koncu zmienilem troche moj poranny rytual, teraz codziennie rano wykonuje przez 20 min lekkie cwiczenia glownie [...]

stary cwiczysz po to zeby koledzy cie podziwiali i gadali kazdemu o tobie "ten to jest silny"... na szacunek trzeba sobie zasluzyc, cwicz, trzymaj diete a bedzie dobrze. Jedziesz tym samym treningiem 4 miechy ?? zmien uchwyt, rozstawienie rak, cwiczenia, ilosc powtorzen. Po prostu kombinuj, to nie mozliwe zeby twoj organizm nie byl [...]

Rozpietki nie sa potrzebne w FBW Lepiej sie skipic na podstawach, niz dodawac zbedne cwiczenia.

Aha, rozumiem, a mógłbyś powiedzieć ile powtórzeń robić? Ogólnie jest napisane ile serii i ćwiczenia ale nic o powtórzeniach, http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html na tym się wzoruje.

1.na początku zakładałem że do pleców jeszcze dojdzie wiosłowanie sztangietką 3x8, a nie widze teraz tego ćwiczenia, mam je dorżucić czy nie? - nie 2.dla pewności-to każde seria na max w złożonych? - tak 3.co mógłbym wstawić zamiast rozpiętek bo mam tylko jedną sztangietke? - ech nie ma jak rozpiętki :/ no to daj przenoszenie sztanigelki

A takie pyt. na klatę rb pompki, czy cwiczenia ze sprzetem, czy to i to?

@peepek do tego będą oczywiście aeroby, dzisiaj to było akurat bieganie ale pewnie będe urozmicał @ młody paker na klate robie normalnie ćwiczenia ze sztangą lub hantlami Rozpiska będzie jutro bo dzisiaj już nie daje rady po tym bieganiu, teraz tylko spać ;-)